۰۷ ارديبهشت ۱۳۹۹ | ۱۴:۴۴
کد خبر:۶۱۵۸۸۶
گفت‌وگو|
آشپز و مجری برنامه «بهونه» گفت: در ایام روزه داری بهتر است از غذا‌های سبک استفاده کرد و تامین ویتامین‌های بدن را فراموش نکرد.

برای سحر و افطار چه غذا‌هایی بخوریم؟

سامان گلریز در گفت‌وگو با میزان گفت: در ایام ماه مبارک رمضان، باید دقت کرد میزان قند و نمک مصرفی، در سحر و افطار بالا نرود، زیرا ممکن است بیماری‌هایی مانند دیابت یا فشارخون ایجاد کند.
 
وی افزود: در این ایام، باید به میزان کافی ویتامین به بدن روزه داران برسد. برای تامین ویتامین‌های بدن، مصرف هویج، کلم، کرفس و انواع میوه‌ها توصیه می‌شود. 
 
این آشپز ادامه داد: مصرف برنج، نان و ماکارانی سبوس دار در این ایام بسیار مناسب است، زیرا دیرتر هضم شده و احساس گرسنگی را به تاخیر می‌اندازند. همچنین مصرف کربوهیدارت ضروری است.
 
وی اظهار کرد: در این ایام، مصرف سبزیجات باید بیشتر شود. همچنین در مصرف پروتئین‌های حیوانی دقت لازم راه به خرج داد.
گلریز افزود: برای سحری و افطار بهتر است از غذای سنگین مانند برنج و خورشت و غذای سبک مانند نان و پنیر و انواع آش‌ها به صورت تنوعی استفاده کرد. 
 
گلریز درباره غذا‌هایی که می‌توان در سحری استفاده کرد؛ گفت: فرنی و شیربرنج گزینه‌های مناسبی برای سحری هستند و این تصور که اگر غذای سنگین بخوریم، دیرتر گرسنه می‌شویم اشتباه است.
 
وی با اشاره به افطار ادامه داد: باید دقت کرد در افطاری از مصرف زیاد شیرینی ها جلوگیری شود.
 
انتهای پیام/
برچسب ها: آشپزی تغذیه
ارسال نظرات
وکیل آنلاین صفحه خبر

شرایط تغییر اسم در شناسنامه/در چه مواردی می‌توان نام را در شناسنامه...

تغییر نام در شناسنامه شرایط قانونی خاص خود را دارد که متقاضیان با توجه به این شرایط می‌توانند برای تغییر اسم خود در شناسنامه اقدام کنند. کارشناسان وکیل‌آنلاین در این مورد توضیح داده‌اند.
بیشتر بخوانید
آخرین اخبار