چند حرکت ساده برای تسکین درد گردن

- آنا به نقل از «ایت دیس نات دیس» نوشت: گردن‌درد می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. افراد با خوابیدن روی بالش جدید یا نگاه کردن طولانی‌مدت به صفحه کامپیوتر دچار این درد آزاردهنده می‌شوند. در گردن‌درد معمولا یک نقطه از گردن تحت تأثیر قرار می‌گیرد.

بعضی از افراد برای درمان گردن درد از روش‌های «کایروپراکتیک» (chiropractic) یا شکسته‌بندی و درمان‌های موضعی استفاده می‌کنند. متخصصان راه دیگری را برای کاهش درد پیشنهاد دادند. به گفته کارشناسان، یوگا ابزاری عالی برای تسکین درد گردن است. یکی از حرکت‌ها که برای درمان گردن مفید است به این صورت توضیح داده شده است. در یک موقعیت ایستاده، یک پا را پشت سر بگذارید و پای دیگر را به سمت جلو بچرخانید و سپس زانوی پای راست خود را به‌آرامی خم کنید.

زمانی که در حال انجام این کار هستید دست‌های خود را به موازات شانه بلند کنید. این امر را با تغییر پا تکرار کنید. برای ۳۰ ثانیه در این موقعیت بمانید. با انجام این حرکت تنش در قفسه سینه و شانه کم‌تر می‌شود و گردن در این حرکت هم‌تراز می‌شود و گردن در موقعیت بهتری قرار می‌گیرد. در نتیجه درد افراد در ناحیه گردن کاهش پیدا می‌کند.

خم شدن به جلو باعث می‌شود که در گردن کششی ایجاد شود. کشش کمی در این ناحیه باعث می‌شود فشار گردن کم شود و درد به‌سرعت کاهش پیدا می‌کند. در این حرکت وزن سر و تنه کم‌تر می‌شود. انگشتان خود را در این حرکت پشت گردن قرار دهید و وزن بازوهای خود را به سمت زمین بکشانید. مراقب باشید که به گردن خود فشار نیاورید. به مدت یک دقیقه این حرکت باید انجام شود. این حرکت باعث کشش ستون فقرات گردن می‌شود. همچنین هرگونه تنش ایجادشده در گردن و شانه‌ها آزاد می‌شود. این حرکات به‌ظاهر خیلی ساده به نظر می‌رسد، اما درد گردن به طرز عجیبی کاهش پیدا می‌کند.

• بیشتر بخوانید:
• درد‌هایی که برای آن‌ها نباید استامینوفن خورد